건강한생활23 영양 19, 지방 리플레이서는 자당과 지방산의 화합물을 기반 도움과 지원 많은 일반적인 관습들은 이제 사람들이 다이어트를 계획하는 것을 도울 수 있을 뿐만 아니라 그들의 진행 상황을 평가하기 위해 정기적인 회의를 주선할 수 있는 영양사를 갖는다. 하지만, 이것은 환자나 의료 서비스에 있어서 매우 비싸다. 큰 성공을 거둔 대안은 이런 저런 종류의 슬리밍 클럽에 의해 제공된다. 전형적으로, 여러분은 적절한 식사 조언을 받고 목표 체중과 그것을 달성할 시간을 설정 받습니다. 약간의 수수료를 지불하는 대신, 여러분이 부담을 느끼는 주간 회의가 있고, 동료 게으름뱅이들과 그룹 리더들과 어떤 문제들을 토론할 수 있습니다. 그룹 리더는 일반적으로 동일한 프로그램에서 체중을 성공적으로 감량한( 바람직한 체중을 유지한)사람들이며, 따라서 준수의 모든 문제를 알고 있습니다. 수영 .. 2020. 8. 8. 영양 18, 저칼로리 음식과 식사 대용품 그리고 유기농 다이어트 지방질 조직은 약 15퍼센트의 물, 5퍼센트의 단백질, 80퍼센트의 지방을 포함한다. 이것은 지방 조직의 그램이 7.4kcal를 생산한다는 것을 의미한다. 이를 통해 하루 500kcal의 열량이 부족하면 지방 조직이 하루 68g, 1주일에 476 g의 활용률을 보일 것으로 추산할 수 있다. 만약 우리가 총 에너지 지출(그리고 요구 조건)을 2,500kg/일 것으로 가정한다면, 총 기아에도 불구하고, 가능한 최대 체중 감소는 매주 2.4kg(5lb5온스)가 될 것입니다. 일부 다이어트를 위해 만들어진 체중 감량에 대한 주장을 평가할 때 이것을 명심하는 것이 중요하다. 음식 섭취가 감소함에 따라 체중 감소의 초기 비율은 다음 주 이후 탄수화물 조직과 관련된 수분을 잃음으로써 더 높아질 수 있다. 총 기아 상.. 2020. 8. 5. 영양 17, 음식의 가용성과 소비가 증가한 결과 4분의 1세기에 세배나 증가한 비만은 인구 변화의 결과가 될 수 없다. 오히려, 그것은 신체 활동의 감소와 함께 음식의 가용성과 소비가 증가한 결과이다. 대부분의 국가에서 인구 1인당 먹을 수 있는 식량의 양은 지난 30년에서 40년 사이에 증가했다. 물론, 이것은 낭비를 고려하지 않으며, 이는 구매한 식품의 상당한 비율일 수 있다. 이와 동시에, 식품 가격은 대부분의 선진국에서 실질적으로 감소했다. 사람들은 수입의 적은 비율을 식품에 소비해야 한다. 아마도 더 중요한 것은, 슈퍼 마켓에서 준비한 식사와 패스트 푸드 식당에서 나온 음식들의 소비가 증가했고, 이러한 음식들 중 많은 것들이 지방과 설탕이 많아서, 집에서 준비한 많은 음식들보다 음식을 제공하는 것. 따라서 과식과 과도한 칼로리 섭취는 매우 쉽.. 2020. 8. 5. 영양 16, 비만의 위험과 지방의 분포 몸에는 두가지 형태의 지방 조직이 있습니다. 주로 엉덩이와 허벅지에 있는 피하 지방과 복부 사이에 있는 지방 주로 허리 직경 또는 허리 허리 비율 증가로 간주되는 기관. 피하 지방은 주로 신진대사의 연료를 비축하는 역할을 하며 상대적으로 신진대사가 활발하지 않다. 반대로, 체내 지방의 지방질 조직은 신진대사적으로 더 활발하며, 지방 산을 간에 직접 방출한다. 혈당을 높이기 위해 체내 지방 내의 지방질 조직은 또한 인슐린의 작용을 분류하는 호르몬을 분비하기 때문에 제2형 당뇨병의 발병으로 이어진다. 진화적인 관점에서 보면, 지방산을 신진대사시키기 위해 몸의 온도를 유지하는 수단으로 개발된 체내 지방질의 지방질 지방 조직이며, 원래는 신진대사가 매우 활발한 갈색 지방질이었다. ue—저장 지방의 지방 조직은 .. 2020. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음